《素问•四气调神大论》说:「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」
这段话不是那么难懂，如果直白点说。就是这个冬季啊，植物都凋零了，人家动物也冬眠了，我们人类也应顺应天意，把自己给“藏”起来了，早点睡觉晚点起床，好好补“肾”。而怎么个藏法，亲爱的们，请跟我默念这三个“别出汗”~~~没错，黄帝内经一点也不高深，冬季养生，最关键就是
“别出汗”~~
懒人们，哦不，喜静的亲们，冬天简直就是属于你们的养生季节。
不过呢，不光是行动上安静为好，心思上也要少有波动。早生华发这事儿，我们可以自豪地说，因为在做创造性的工作，不过这也反映出来火太大。虽然火大确实创造力强，但容易暴躁，心气太高，总是影响健康地。关于神马催债设计费的事情，就交给老大们去费神吧。年终奖神马的，要宠辱不惊才是。
拿不到年终奖，冬季肝火正旺，会不会跳槽之心萌生，恩恩。不过，忧虑之时，也不妨反思下是不是脾胃太虚，导致没有安全感，拿了年终奖，不妨等到明年，春夏时节，养肝健胃，再行定夺。
早出晚归，能避就避，冬天，除了出去应酬催讨设计费之外，还是和家人猫在家里猫冬来得更养生。珍惜冬季，春天再拼搏吧~~
下文来点具体的tips：
核心莫忘，切忌“泄于皮肤”、“汗为心之液”，汗液也是人体“津液”重要的组成部分。所以我们在冬季，要拒绝一切出大汗的机会。
吃！！！！！！！！！
1.冬天这个养肾的好时机，可不能错过鸟。见甲方，陪喝酒。咱们能喝红酒不喝白酒，能喝白酒不喝啤酒，非要对瓶吹的时候来常温的吧，对自己好一点。
咱也别挑贵的猛吃日料，也别重口味地狂吃川菜。是不是在食不下咽的时候，吃辣吃得胃口大开，满头大汗，十分之爽。但还是不要拿重口味坑自己了，冬季养阴，越吃发热的东西越会又干又燥。
虽然生冷不好，那烧烤火锅是不是就好呢。虽说吃羊肉进补为妙，但是常去打边炉也要不得的，冬天烤火为大忌，“手足与心连”，烧烤中引火入心，更容易引起烦躁！！！再加上你心里面惦念设计，就更要纠结致死了。
一大早刷牙就恶心，还不想吃早饭，别赖甲方让改图，昨晚加班心情差，其实是消化系统出问题了，一定要逼自己吃早饭，冬季的早上，能喝粥就喝粥吧。
平时上班，八杯水有点夸张，不过在室内，借着接水的机会走走动动，看看别的设计师也在苦逼着，总是有好处的。如果还有余闲，强烈建议喝胡萝卜汁，如果不行，冬天喝点茶提神也是好的~~
睡！！！！！！！！
如果真的不能11点睡觉，那按照冬藏时期，“早卧晚起”的原则，乞求单位上班不打卡吧~~早卧无能，总可以做到耍赖有理吧，这样才有精神，为新的设计奋斗。
不过依照黄帝内经的年龄养生理论，在20-30岁的设计师，偶尔熬熬夜还是有的救的，所以职场菜鸟们还是可以珍惜这段生命黄金期的啦~~让前辈们多休息，我们多顶上吧~~
虽然睡眠这东西有时不能控制，但是睡得时候，还是要尽量提高质量吧。设计师们，若是你们的枕边人评价你们的睡眠是能呼吸均匀，几乎不翻身，那实在要恭喜你，趁机挥霍熬夜时光吧~~
如果要自己测试，可以拿掉枕头，看看有没有睡不着，喉咙发闷等征兆。如果有，可以尝试逐渐降低枕头的高度，用平卧来锻炼自己。或者去挑个好枕头吧~~当然，如果颈椎腰椎已经出现了问题，那就是要治疗而不是养生啦，不在讨论范围内。
经常熬夜的亲们，如果想在冬天补肾，那就多拉拉上耳廓吧，就是绕过头顶，右手拉左耳廓动作。“耳通肾“嘛。
当然熬夜不好，不过设计师，躲不过，就努力让它健康一点吧~~
穿！！！！！！！！
洗澡洗头发也放到穿里了。为了那一时片刻的风度，每日一洗的设计师们肯定不在少数。不过，冬天洗澡，能少则少，能短则短。冷水澡万万要不得，那就更加要一寒未去，一寒又起了。那泡澡好吗，还记得开篇我就说了的，“别出汗”
有个词叫“驱寒就温”，也是非常到位地解释了穿衣之道，少泄津液，暴暖也是要不得的。所以选个中意的帽子给自己吧，冬天护住设计师们最宝贵的头颅吧~~
围巾，肯定是设计师们最爱的配件，没有之一了吧，既有风度，又有温度。不过强烈建议可以穿低领衣服在空调房室内，出门再围围巾，冬季围巾，以保护住脖子360度无死角为宜。
鞋子一定要暖，姑娘们千万不要为了美丽动人，在寒冬搞出高筒靴+长筒袜的穿搭，欧美街拍5050真是害死人，骨头痛，还容易肾虚，肾可是主管智慧的~~，把脚踝好好护住~~
动！！！！！！！！
最近朋友圈很火，就是设计师们貌似开始注重锻炼身体了，所以晒跑步，晒健身的照片也多了起来，配词往往是，我去出点汗~~
亲们，注意现在是冬天哦。出血、呕吐，拉肚子和出汗一样，根据我们懒人养生至宝的观点，这些是冬天大忌。
不过，养了小朋友的设计师们要记得，小孩子们不一样，他们呢白天蹦跶，晚上到点睡觉，这是最健康的状态。我们可不一样，不能陪着瞎蹦跶，更不要白天没空，就晚上出去跑步，那就更违背冬季的养生之道了。
运动，运动，顾名思义，不是只动不运。何为动，何为运。见到楼下夜跑的亲们，都有一种你们是拿生命在运动吧的错觉。如果非要去室外，那就逮到阳光明媚的冬日，就在太阳正好的时候出去散步吧，晒晒后背~~坚持运动虽好，但我们也不要盲目运动。
休息休息，休是休，息是息。只休不息，也不健康。孙思邈很早年就有个理论，一个人呼吸的次数是有定数的。南怀瑾先生也提到过息是呼与吸之间的停顿。所以有些养生的道理是教人打坐，练呼吸的。就好像说饭量有定数，所以有养生强调辟谷一样。
不过，按黄帝内经的说法，这也是要分年龄的。四十岁之后的设计师，不妨开始打坐，但再年轻些的，也不必自我折磨了。就好像人在十几岁的时候，气在足下，是安静不下来的。刻意站桩，也失了自然。所以20-30岁的设计师们，可以中午太阳好的时候出去快走，30-40岁的设计师们可以中午太阳好的时候出去慢走。
其他时间能在家里窝着就窝着，就很对得起冬天这个时节啦~~。冬天少在室外运动，非要跑也少出点汗，去健身房吧。总之，要在温暖的室内休息，保住我们的阳气。
最后，给体质尤其容易虚汗的美女设计师们说几句：
那让我们喜欢的办公室小环境，是不空调足足的啊。不过夏天的空调房待久了，特别是姑娘们很容易阳气不足，导致虚寒体质，手脚冰冷啊神马的就是表征了。
还有护肤是为啥：脸干吗？别都赖电脑辐射？身体干吗？别都赖太干净洗澡洗多了？头发干嘛？别都赖染染烫烫？这些身体征兆也在赤果果地向我们宣告着亚健康。黄帝内经有个词儿，叫“津液布扬”，人为什么看起来那么没精神，到处干干的，就是津液没有布扬。想让津液布扬，就要注重养生啦~~由内而外。
总之，内什么，这个季节，怂就怂点吧，没错，就是这三个字
“别出汗”~~
希望这篇对大家有用，吃出天时地利人和，睡出水平，穿出品味，如果喜欢，欢迎分享点赞~~